K står for koalugering av blod. Stanser blodfløde og er derfor meget fin for de som ofte
blør neseblod,
Ved sterke menstruasjoner.
Ved tendens til blåmerker.
Ved kroniske sykdommer i fordøyelse kanalen og galleblæren.
Ved svekket fettopptag i tarmen.
Bidrar til å forebygge indre blødninger og reduserer sterke blødninger
Ved høyt inntak av D vitamin ( forhindrer opphoping av D vitamin i kroppen).
Finnes i 2 former. Den vegetabiliske og naturlige gjennom vegetabilsk fyllokinon K1
Og den syntetiske menandion K2 og K3. K vitamin er fettløselig.
Mangeltilstand av K vitamin er ikke så vanlig, men anbefales å ta tilskudd ved høye doser av D vitamin. K vitaminet fører ut rester av D vitamin ur kroppen. Etter anti biotika kurer er også K vitamin viktig da studier viser at man etter antibiotika kurer har mangler av K vitamin.
Det finnes ingen anbefaling for hvor mye man skal ta, men over 500 ug anbefales ikke.
Ettersom K vitamin er en blodfortunnere anbefales ikke de som tar blodfortynnende medisin å ta den, uten å snakke med lege først.
De beste kildene til K vitamin er yoghurt, alfa alfa, kelp, bladgrønnsaker, fiskleverolje, kål, spinat, persille.
K vitamin motvirkes av luftforurensing, dypfrysing, acetylsalisyre, røntgenstråling.